Sytuacje, w czasie których może dojść do ujawnienia wysiłkowego nietrzymania moczu, mogą być niekiedy bardzo krępujące, a niekiedy wręcz trywialne. Należą do nich sytuacje, kiedy dochodzi do wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, a są to takie sytuacje jak: śmiech, kaszel, podnoszenie ciężkich rzeczy i szeroko rozumiany wysiłek fizyczny. W cięższych postaciach tej choroby do przypadków inkontynencji moczu może dojść w trakcie wstawania z pozycji leżącej, w czasie chodzenia, w ruchu, a krańcowych stadiach - wyciek z cewki moczowej możemy zaobserwować w trakcie leżenia.

Dlaczego gubimy mocz?

Bezpośrednią przyczyną tego stanu jest niewydolność mechanizmu zwieraczowego cewki moczowej – mięśnia, który dzięki swojemu skurczowi zaciska cewkę i nie pozwala na swobodny wypływ moczu z pęcherza moczowego. Także nadmierna ruchomość cewki moczowej, pojawiająca się jako wynik uszkodzenia mięśni miednicy np. po porodzie, może powodować wspomniane objawy.

Czytaj też: Nietrzymanie moczu a ciąża

Zmiana stylu życia

Jest najprostszym sposobem na zniwelowanie objawów wysiłkowego nietrzymania moczu.

1. Po pierwsze – redukcja masy ciała. Wykazano, ze redukcja masy ciała u otyłych pacjentek o co najmniej 5% zmniejszyła epizody nietrzymania moczu o 50% - czyli tak wiele, za tak niewiele!
2. Po drugie – stop paleniu papierosów. Z badań epidemiologicznych wynika, że ciężkie postacie nietrzymania moczu są związane z paleniem papierosów.
3. Po trzecie – zrezygnuj z ciężkiej pracy fizycznej. Unika się bowiem w ten sposób wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, które inicjuje nietrzymanie moczu. Nawet u młodych osób uprawiających wysiłek fizyczny np. w trakcie aerobiku opisano wystąpienie incydentów nietrzymania moczu.
4. Po czwarte – dieta i unikanie zaparć. Wysoka podaż błonnika (obecny np. w otrębach zbożowych, kaszach, płatkach zbożowych, musli, pieczywie razowych i pełnoziarnistym) zapobiega niepotrzebnemu wysiłkowi w trakcie oddawania stolca, co powoduje zmianę położenia narządu rodnego, a także sprzyja wysiłkowemu nietrzymaniu moczu.